こんにちは。スタッフの高島です。だんだんと暖かくなり、夏の気配を感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか？私は夏が近づいてくると、徐々に半袖や短パンを着るようになり、ダイエットしなきゃ！という気持ちになります。毎年痩せたいと思いはするものの、なかなか実行に移せないものなんですよね…。

　さて、市場には多くのダイエット情報が出回っていますが、無理なカロリー制限や副作用のあるサプリメントで健康を損なうことはしたくないですよね。私も1週間のファスティングや、炭水化物抜きダイエットにチャレンジしましたが、元気がなくなってしまったり、低血糖になったりと、体に悪影響を与えてしまいました。やはり健康と継続を考えると、基本に忠実に、栄養を損なわないカロリー制限と、有酸素運動が一番なんですね。でも、それでは痩せるまで時間がかかる…。そこで、院長から一番効率よく有酸素運動ができる「運動負荷試験」が活用できることを教えてもらいました！

　運動負荷試験とは、エルゴメーター（エアロバイク）やトレッドミルを使って運動をしている間、専門家が体の状態をモニタリングし、一人一人に最適な運動強度を見つける試験です。（詳しくはこちら）

　元々は心疾患を持つ患者様が安全に運動できる強度を調べるためのものでしたが、健康な方の脂肪燃焼に最も効率の良い運動強度を調べることもできるそうです。

　試験後に発行される運動処方箋は、①どの様な運動を②どのくらいの強さで③どのくらいの時間④どのくらいの頻度で行うべきかが記載されているので、それを基にすれば、自分にとって一番効率良く脂肪が燃焼される有酸素運動が出来るのです。自分がやるべきことが分かると心強いですね！過度な運動をすることもなくなるので継続もしやすくなりそうです。

　運動処方箋は当院で発行することができます。発行までの流れは、

　現在キャンペーンを行っており、通常10万円程度する上記の内容が、20000円+税で行うことができます。（人数制限あり）

　健康的に痩せるには運動が欠かせません。なかでも脂肪を燃焼してくれる有酸素運動が、痩せるためには大切です。効率よく痩せるには、運動負荷試験で自分にとって一番脂肪が燃焼できる運動方法と強度を確認し、プランを立てて継続させるのが最善といえそうです。

　また、運動負荷試験で自分に合った運動を見つける利点は、効率よく痩せられるだけでなく、体が健康になる点にあります。体に負担になるような過度な運動は、続かないばかりではなく、心臓に負担をかけてしまいます。ですが、運動処方箋は心臓への負担まで考えられていますので、体に悪影響を及ぼすことなく、ダイエットに励めます。むしろ、生活習慣病の予防・改善にもなり、適度な疲労で夜もよく眠れるようになったり、体が軽くなって日々のパフォーマンスがあがったりと、運動によって得られる効果ははかり知れません。

　みなさんも夏に向けて、ぜひ有酸素運動を取り入れてみてください。今度は体験談が書けるように、私も頑張ります！